За формирането на самочувствието ни е важен не само житейския ни опит до сега, но и това как го интерпретираме и какви изводи правим. Ниската себеоценка се основава предимно на вярвания и на интерпретации, а не на факти, а тези вярвания и интерпретации могат да бъдат променяни и коригирани. Това е една от целите и резултатите на практическата онлайн програма за придобиване на адекватна себеоценка и увереност.
Тест за определяне на себеоценката на Розенберг:
Скалата на Розенберг е тест за самочувствие, който може да се използва, за да се определи дали вашето самочувствие е ниско, или не. Състои се от 10 въпроса-изявления, при отговора на които трябва да изберете един от четирите предложени варианта за отговор, отговаряйки възможно най-искрено и честно:
1: Напълно несъгласен
2: Не съм съгласен
3: Съгласен
4: Напълно съгласен
ТЕСТ
- Чувствам се достоен човек, поне не по-малко от другите.
- Като цяло съм склонен да мисля, че съм неудачник.
- Мисля, че имам добри качества.
- Способен съм да правя различни неща, както повечето хора.
- Не мисля, че имам с какво да се гордея.-
- Чувствам се благоразположен към себе си.
- Като цяло съм доволен от себе си.
- Иска ми се да имам повече уважение към себе си.
- Понякога се чувствам безполезен.
- Понякога имам чувството, че не мога да направя нищо както трябва.
Как да изчислите резултата, като ползвате скала от 1 до 4:
Въпроси 1-5:
Напълно съгласен=4, Съгласен=3, Несъгласен=2, and Напълно несъгласен=1
Въпроси 6-10:
Напълно съгласен=1, Съгласен=2, Несъгласен=3, and Напълно несъгласен=4
30 до 40 точки: Адекватно самочувствие
26 до 29 точки: Средно самочувствие. Няма сериозни проблеми със самочувствието, но е необходимо да го повишите.
От 25 до 10 точки: Ниско самочувствие, което създава вътрешен конфликт и проблеми във взаимоотношенията, нуждаете се от работа.
ЗА МЕН:
Работя като треньор за личностно развитие и психолог, преминала съм обучение в метода “Семейни констелации”, “Транзакционен анализ” и множество обучения по приложна психология. Провеждам индивидуални сесии. Автор и водещ съм на 10 онлайн програми, в които постоянно се включват и работят хора.
Добрата ми връзка със себе си и хармонията в живота ми в голяма степен се дължат на ежедневното практикуване на медитация повече от 11 години.
Всички онлайн програми са с качени на запис видеа, които са достъпни по всяко време за участниците.
За да гледате безплатни уебинари на множество интересни теми, кликнете върху линка на публичната група във Фейсбук, в която ги провеждам: